LAS OPINIONES EXPRESADAS EN ESTE PROGRAMA
NO REFLEJAN LAS DE LA CADENA, SUS SOCIOS O LAS DE SUS AFILIADOS
Hemos escuchado la expresión
"estar presente" o "permanecer en el ahora",
pero ¿qué significa en verdad?
Muchas personas hablan de la meditación
como una herramienta para estar presente,
pero desde el punto de vista científico,
quiero ofrecerte una nueva forma de entender
lo que significa estar totalmente presente
y cómo puedes usar la práctica de meditación
para trascender tu cuerpo, tu entorno y el tiempo
y alcanzar así el punto óptimo del generoso momento presente.
Soy tu anfitrión, el Dr. Joe Dispenza
y en el episodio anterior,
profundizamos sobre cómo funciona
el cambio en el cerebro y el cuerpo.
Pero, ¿cómo nos enfocamos en ese cambio?
En este episodio, vamos a desmitificar la meditación
y mostrarte cómo ubicarte en el presente
para poder concentrarte en crear una nueva personalidad
y una nueva realidad personal.
Esto te ayudará a comprender
una parte fundamental de convertirte en supernatural,
es decir, superar la mente analítica.
Empecemos con la primera pregunta.
¿Qué significa la palabra "meditación"?
Si investigas el símbolo tibetano,
la palabra "meditación"
literalmente significa "familiarizarse con algo".
Familiarización significa
que el 95% de lo que eres cuando tienes 35 años,
es un conjunto de pensamientos programados,
hábitos y conductas inconscientes y automáticos
y reacciones emocionales reflexivas que definen nuestra personalidad.
Eso significa que el 95% de quienes somos, típicamente,
se ejecuta en un programa inconsciente o subconsciente.
Entonces, el primer paso para cambiar
es tomar consciencia de tus pensamientos inconscientes,
darte cuenta de tus acciones y comportamientos automáticos.
Y cuando notas cómo te sientes,
a medida que observas y te familiarizas con esos estados de la mente y el cuerpo,
ya no eres el programa viviendo inconscientemente.
Ahora te estás volviendo consciente de tu yo inconsciente.
Piénsalo: Muchos renuncian a su práctica de meditación
porque no creen que puedan controlar su mente.
Si tienes entre 60 y 70 millones de pensamientos en un día,
y la mayoría son los mismos que los del día anterior
y son actitudes y pensamientos automáticos y programados,
por lo general están sucediendo tras bastidores de tu consciencia.
Pensamientos como: "Nunca cambiaré". "Es muy difícil". "Mi vida no es buena".
"No encontraré el amor en mi vida". "No encontraré el trabajo correcto".
Estos son los pensamientos que la gente piensa, constantemente, cada día.
Así que cuando esos pensamientos comienzan a salir a la superficie
en la práctica de meditación,
al darse cuenta de que no pueden controlarlos se dan por vencidos.
Y aceptan la idea de que no son buenos para la meditación.
Pero comencemos enmarcando esto de forma un poco diferente.
Cuando tomas consciencia de tus pensamientos inconscientes
y decides no poner tu atención y energía en ellos,
eso ya es una victoria.
En otras palabras, cuando notas esos pensamientos
y en lugar de reaccionar a ellos solo los observas,
comienzas a conocerte a ti mismo.
Si entonces en tu práctica de meditación notas que el cuerpo está en un programa
y está ocupado, todos los días, haciendo muchas cosas
y quiere levantarse y hacer algo,
quiere comenzar a habituar a ese piloto automático
y te das cuenta de que tu cuerpo quiere hacer eso
y en lugar de responder tanto al cuerpo como a la mente
y levantarte y dejar a meditación,
si puedes forzarlo a regresar al momento presente,
eso también es una victoria,
porque estás diciendo entonces que tu cuerpo ya no es la mente,
que tú eres la mente y esas victorias se van sumando.
Cada vez que trabajas para superar algún aspecto de tu antigua personalidad,
hay una liberación de energía.
Se ha medido esto en estudiantes de todo el mundo.
Pues a medida que siguen devolviendo el cuerpo al momento presente,
el cuerpo es el sirviente de la mente
y, al igual que al entrenar a cualquier animal,
tarde o temprano, va a ceder
y cuando lo hace hay una liberación de energía.
Y esa es una energía que tendrás a tu disposición para sanar,
una energía que tendrás a disposición para comenzar a crear tu nuevo futuro.
Dijimos en el episodio anterior que el proceso de cambio
implica romper el hábito del viejo yo y reinventar uno nuevo,
implica podar conexiones sinápticas y brotar nuevas conexiones.
Entonces tiene sentido si haces la transición del viejo yo
al nuevo yo y decides qué pensamientos quieres activar
y conectar en el cerebro y comienzas a poner toda tu energía
en instalar esos pensamientos, neurológicamente, en tu cerebro,
el acto de activar y conectar una y otra vez
comienza a ensamblar nuevas redes neurológicas.
Las redes neurológicas son bandas de neuronas
que han sido activadas y conectadas entre sí
y que se relacionan con un pensamiento, un recuerdo, un comportamiento.
El cuerpo comienza a ensamblar nuevos circuitos para tornarse más automático.
Entonces tiene sentido que si sigues activando y conectando
esos pensamientos comienzan a reunirse en redes neurológicas automáticas
y si lo haces una y otra vez
esos pensamientos comenzarán a serte familiares.
Entonces, el pensamiento en tu mente,
literalmente se convierte en la experiencia
y la experiencia enriquece al cerebro.
Veamos otra forma de entender la meditación.
Si sabemos que estamos viviendo en un estado del pasado familiar
o estamos viviendo en un estado del futuro predecible
y el pasado familiar representa lo conocido
y el futuro predecible también representa lo conocido
y el punto óptimo del generoso momento presente
representa lo desconocido,
entonces para que comencemos a hacer cambios verdaderamente significativos,
donde nuestro cuerpo no influya en nuestra mente,
donde nuestro entorno no controle nuestros sentimientos y pensamientos
tiene sentido que el primer paso que usemos al meditar
sea relajar el cuerpo, cerrar los ojos
y desconectarnos de todo lo conocido en nuestro entorno.
Menos información sensorial estará llegando al cerebro.
Ahora, de pronto, tu mundo interno se tornará más real que el externo.
Si puedes calmar tu cuerpo, y como al entrenar a un animal,
le dices a tu cuerpo: "Quieto. Te voy a alimentar.
Puedes consultar tus correos electrónicos.
Puedes consultar tus mensajes de texto. Puedes publicar lo que sea en Facebook.
Te darás una ducha. Tomarás una taza de café,
pero en este momento, ya no eres la mente, yo soy la mente".
Tu cuerpo está en un programa
y donde colocas tu atención colocas tu energía.
Cuando estás meditando y pones tu atención en las emociones,
emociones familiares que están conectadas con el pasado,
cuando comienzas a tener esos recuerdos y sentir esas emociones,
tiene sentido que eso haga que desvíes la atención y energía
del momento presente hacia el pasado.
Y si piensas en las llamadas que tienes que hacer,
las reuniones a las que debes ir, la lista de lo que debes comprar,
todas esas son cosas conocidas, en tu realidad futura predecible.
Y cada vez que pones tu atención en algún futuro predecible
estás desviando energía del presente hacia el futuro predecible
y ahora tu energía se mezclará con esa línea de tiempo.
Así que, entonces, al percibir que tu atención está en esas emociones
y lo conscientizas y vuelves tu atención al momento presente,
dejas de invertir tu atención y energía de tu antigua realidad presente
y la vuelves a traer hacia ti.
Cada vez que haces eso es una victoria y esas victorias se suman.
Cuanto más fuerte es la emoción que sientes
por algún problema o condición en tu vida
más atención le prestas a la causa.
Ahora bien, donde pones tu atención es donde pones tu energía.
Si estás sentado en tu meditación y sientes una emoción muy fuerte
relacionada con algún problema o alguna persona
le estás entregando tu fuerza vital a esa persona o problema
y esa es energía disponible que podrías estar usando para crear tu nuevo futuro.
Entonces, al sentarte en tu práctica de meditación
y tu cuerpo está acostumbrado a que a las ocho de la mañana
revises correos electrónicos, y te frustres y juzges a todos,
tu cuerpo notará que estás fuera de horario
y buscará esas sustancias químicas.
Si eres consciente de que tu cuerpo está haciendo eso,
y calmas a tu cuerpo y lo traes de vuelta al momento presente,
le bajas el volumen a esa emoción,
le quitarás atención a esa persona o esa condición en tu vida.
Y sí, se necesita un mayor nivel de consciencia,
un mayor nivel de energía para empezar a romper
esos lazos energéticos con todo lo de tu realidad presente anterior
con la que estás conectado emocionalmente.
Así que cuando una persona por fin comienza a superar esas emociones,
de pronto comienza a recibir esa energía
y comienza a construir su propio campo electromagnético.
Ahora tiene energía disponible para diseñar un nuevo destino.
Piensa en la meditación
como una forma de ir más allá de tu cuerpo,
de ir más allá de tu entorno.
¿Y de qué está hecho tu entorno?
De personas, objetos, lugares,
todo lo material en tu realidad tridimensional.
Si mantienes tu atención en lo conocido, crearás más de lo conocido.
Entonces, a medida que te desconectas de tu cuerpo
y superas todos los elementos conocidos en tu entorno
y sigues trabajando por el punto óptimo del generoso momento presente
lo que dices es: "Quiero cambiar la forma en que pienso
y quiero poder crear algo nuevo".
La meditación permite pasar de vivir inconscientemente, como víctima,
en otras palabras, permitiendo que nuestro mundo exterior
controle nuestros pensamientos y sentimientos,
a convertirte, conscientemente, en el creador de tu vida
para que tus pensamientos y sentimientos
comiencen a producir resultados en tu entorno exterior.
Si lo haces correctamente deberías ver cambios en tu cuerpo,
en tu entorno y en algún momento futuro.
El propósito de la meditación es ir más allá de tu mente analítica.
Lo que separa tu mente consciente
de tu mente subconsciente es tu mente analítica.
Cuando naces eres una mente totalmente subconsciente.
Sabemos que este es el caso
porque las ondas cerebrales de los niños, en los primeros seis años de vida,
están en un estado muy lento y los hace muy sugestionables a la información.
De hecho, no tienen capacidades analíticas.
Toda la información a la que están expuestos
va a su mente subconsciente sin editar.
Por ejemplo: "Los niños grandes no lloran".
"Las niñas deben ser vistas y no escuchadas".
"El dinero es la raíz del mal".
Cuando los niños escuchan esa información, sin analizarla,
comienzan a sentar las bases
de quienes serán más adelante en sus vidas, subconscientemente.
Si el 95% de lo que somos, para cuando tenemos 35 años,
es nuestra mente subconsciente,
es muy posible que los niños se programen a una edad temprana
en algunos comportamientos subconscientes de los que no son conscientes
debido a las cosas han visto o a las que han estado expuestos
con sus padres o cuidadores principales.
Este círculo representa tu mente
y aprendes con identificaciones y asociaciones positivas y negativas
que dan lugar a sus hábitos y comportamientos.
Un buen ejemplo de una identificación o asociación positiva
es cuando eres pequeño si tienes hambre o te sientes incómodo, lloras.
Y cuando que te alimentan o eliminan la incomodidad,
asocias, subconscientemente, el llorar con ser alimentado.
Entonces, cada vez que te sientes incómodo o tienes hambre, lloras,
ese comportamiento produce una respuesta llamada "alimentarte".
Un buen ejemplo de una asociación negativa, es cuando eres pequeño
y estás explorando tu entorno, caminas hacia la estufa
y le pones el dedo a la llama.
En el momento en que notas un cambio en tu estado interno
prestas atención a la causa del mismo.
Comienzas a asociar ese dolor con ese objeto blanco en la cocina.
Comienzas a desarrollar un comportamiento a su alrededor.
Y esas identificaciones y asociaciones positivas y negativas
comienzan a sentar las bases de nuestros hábitos y comportamientos subconscientes.
Debido a que las ondas cerebrales están cambiando
y el niño está interactuando más con el entorno
y a medida que el niño, por ensayo y error,
nota diferentes sentimientos o experiencias
que producen diferentes emociones,
cuando sienten nuevas emociones comienzan a prestar atención a la causa,
sus ondas cerebrales comienzan a acelerarse
y se mueven hacia lo que se llama patrones alfa de ondas cerebrales
y comienzan a desarrollar su mente analítica.
La mente analítica es lo que separa la mente consciente de la subconsciente.
A medida que cambian las ondas cerebrales de los niños
porque están interactuando con su entorno,
en algún momento entre los seis y los nueve años,
comienzan a formar su mente analítica.
Una vez que se forma esa mente analítica,
comienzan a separar la mente consciente de la mente subconsciente.
Como hemos dicho, tu mente consciente es el 5% del total de tu mente.
Tu mente consciente está compuesta de lógica y razonamiento,
lo que da lugar a tu fe, tu voluntad y tu creatividad.
La mente subconsciente, como hemos estado diciendo,
está compuesta por el 95% de lo que eres a los 35 años
y esas son esas actitudes programadas, creencias y percepciones inconscientes,
hábitos y comportamientos subconscientes que constituyen la mayoría de lo que eres.
Ahora bien, la mente analítica siempre está ocupada trabajando.
La mente analítica es importante para nosotros
porque la necesitamos para sobrevivir en nuestra vida.
Dado que el cerebro está dividido por la mitad,
la mente analítica siempre está sopesando el pasado contra el futuro,
lo correcto contra lo incorrecto, lo conocido contra lo desconocido.
Debido a que la división del cerebro
nos permite navegar con nuestra mente analítica, la necesitamos.
Necesitamos la mente analítica cuando aprendemos cosas nuevas.
Necesitamos la mente analítica cuando navegamos éticamente en la vida.
La necesitamos para tomar decisiones y elecciones realmente importantes.
Pero cuando agregas las hormonas del estrés
y el cerebro se excita debido al estado de emergencia,
en el que se encuentra el cerebro, nos tornamos demasiado analíticos.
Cuando la gente analiza su vida
dentro de una emoción perturbadora que se deriva de las hormonas del estrés
y son emociones familiares del pasado, al pensar en la caja del pasado,
llevan a su cerebro a un estado aún más excitado
y se alejan más de esos estados subconscientes
donde pueden hacer cambios.
El propósito de la meditación es ir más allá de la mente analítica
e ingresar al sistema operativo donde están los programas subconscientes.
Podemos comenzar a tomar esas creencias limitadas,
esos hábitos y conductas inconscientes y reprogramarlos,
volvernos más eficientes o efectivos.
No puedes cambiar la mente subconsciente con la mente consciente.
Para hacerlo debes ir más allá de la mente analítica.
Algunas personas tienen un velo muy fino entre su mente consciente y subconsciente.
Cuanto más fino es el velo entre tu mente consciente y tu mente subconsciente
más sugestionable serás a la información.
En otras palabras, al igual que el niño,
esa información puede ingresar a la mente subconsciente
y tener un efecto en nosotros.
Queremos ser más sugestionables durante el proceso de meditación
porque queremos aceptar, creer y rendirnos a ciertos pensamientos
sin analizarlos para que empecemos a programar nuestra mente subconsciente.
Otros tienen un velo muy grueso o una barrera muy gruesa
entre su mente consciente y su mente subconsciente
y son menos sugestionables a la información.
La sugestibilidad es la capacidad
de aceptar, creer y entregarte la información sin analizarla,
de modo que la información no pase tan fácilmente por la mente analítica.
Cuanto más analítico seas,
menos sugestionable serás a la información.
Cuanto menos analítico seas,
más sugestionable serás a la información.
Cuando aprendes a controlar tus ondas cerebrales
y pasas a un estado de trance,
haces una pausa en su cerebro y tu cerebro pasa a estasis.
Y en ese estado donde no estás pensando y analizando
y estás en un estado de trance
eres más sugestionable a la información
y mueves tus ondas cerebrales de la mente consciente y pensante
a un patrón de ondas cerebrales más lento en la mente subconsciente.
También tiene sentido que, al aumentar tus ondas cerebrales,
de pronto estás aumentando tus capacidades analíticas,
porque estás pensando y analizando más y tu cerebro está menos en trance
y eres menos sugestionable a la información.
En el proceso meditativo, a medida que reprogramamos
esos estados subconscientes de mente y cuerpo,
lo que queremos hacer es aprender la habilidad, aprender la fórmula,
aplicar las herramientas para practicar, ir más allá de la mente analítica
para que puedas hacer esos cambios subconscientes
que se vuelven más permanentes.
Cuando vives en un programa subconsciente, al igual que un programa de computadora,
cuando presionas "ejecutar" o "comenzar", se ejecuta automáticamente.
Eso es exactamente lo que sucede inconscientemente.
Muchas personas tienen programas subconscientes
que están definiendo sus vidas. Aunque la mente consciente quiere algo más
la mente subconsciente puede estar saboteando su resultado.
Debemos comenzar a reprogramar esa mente subconsciente
y comenzar a escribir un nuevo programa.
Ahora que he expuesto los fundamentos del modelo de meditación
y cómo puedes trascender tu mente analítica,
tu cuerpo, tu entorno,
así como el pasado familiar y el futuro predecible en el tiempo,
para crear una nueva vida, ¿no deberíamos meditar diariamente?
Y vivimos en dos estados mentales.
Vivimos en un estado de supervivencia o en un estado de creación.
Y vivir en supervivencia es vivir en estrés.
La mayoría de las personas en este mundo
pasa la mayor parte de su tiempo viviendo con estrés y en supervivencia.
En ese estado, es imposible crear.
En el próximo episodio, profundizaremos en la supervivencia versus la creación
y en cómo comprender mejor el estrés y lo que puede hacerte a ti y a tu vida.
Soy el Dr. Joe Dispenza, tu anfitrión en Rewired
y espero verte en el próximo episodio,
cuando iremos más allá de lo ordinario a lo extraordinario.