1
00:00:00,433 --> 00:00:02,167
LAS OPINIONES EXPRESADAS
EN ESTE PROGRAMA
2
00:00:02,200 --> 00:00:04,767
NO REFLEJAN LAS DE LA CADENA,
SUS SOCIOS O LAS DE SUS AFILIADOS
3
00:00:19,967 --> 00:00:21,433
El estrés se puede definir
4
00:00:21,467 --> 00:00:25,267
como un estado de tensión mental
o emocional
5
00:00:25,300 --> 00:00:28,833
resultante de circunstancias adversas
o muy exigentes.
6
00:00:29,700 --> 00:00:31,867
Pero, ¿cómo los diferentes tipos de estrés
7
00:00:31,900 --> 00:00:34,267
causan efectos a largo plazo
en nuestro cerebro y cuerpo?
8
00:00:35,500 --> 00:00:38,900
El estrés usualmente se crea cuando
no podemos predecir un resultado futuro,
9
00:00:39,733 --> 00:00:42,767
cuando sentimos que no podemos
controlar una situación
10
00:00:42,800 --> 00:00:46,267
o cuando tenemos la percepción
de que hay una amenaza, un peligro
11
00:00:46,300 --> 00:00:49,333
o la percepción de que algo
está a punto de empeorar en nuestra vida.
12
00:00:51,167 --> 00:00:52,900
Es posible que no puedas controlar
13
00:00:52,933 --> 00:00:55,567
todo lo que sucede en tu vida
o en el mundo exterior.
14
00:00:55,600 --> 00:00:58,667
Sin embargo,
¿es posible aprender a controlar
15
00:00:58,700 --> 00:01:01,300
tu mundo interno
de pensamientos y sentimientos?
16
00:01:01,367 --> 00:01:03,533
Soy tu anfitrión, el Dr. Joe Dispenza,
17
00:01:03,567 --> 00:01:05,233
y en el episodio anterior
18
00:01:05,267 --> 00:01:07,367
profundizamos en la antigua práctica
19
00:01:07,400 --> 00:01:10,300
de la meditación y lo que significa
estar verdaderamente presente.
20
00:01:11,033 --> 00:01:14,800
En este episodio, identificaremos
diferentes tipos de estrés,
21
00:01:14,833 --> 00:01:17,367
te mostraremos los efectos del estrés
a largo plazo,
22
00:01:17,400 --> 00:01:19,533
cómo puede crear enfermedades
en tu cuerpo
23
00:01:19,567 --> 00:01:22,367
y una vez que comprendas
lo que te puede hacer el estrés
24
00:01:22,400 --> 00:01:24,100
espero que esta información
25
00:01:24,133 --> 00:01:27,300
te permita hacer
algunos cambios importantes en tu vida.
26
00:01:41,867 --> 00:01:43,733
Hay tres tipos de estrés.
27
00:01:43,867 --> 00:01:46,900
El estrés físico, el estrés químico
28
00:01:47,433 --> 00:01:49,100
y el estrés emocional.
29
00:01:49,400 --> 00:01:55,667
El estrés físico son cosas como lesiones,
accidentes, heridas, caídas.
30
00:01:56,600 --> 00:02:00,633
El estrés químico:
Gripe, bacterias, virus,
31
00:02:00,667 --> 00:02:03,733
niveles de azúcar en la sangre,
toxinas en los alimentos.
32
00:02:04,067 --> 00:02:08,267
El estrés emocional:
Tragedias familiares, segundas hipotecas,
33
00:02:08,300 --> 00:02:11,200
criar niños siendo soltero,
estar atascado en el tráfico.
34
00:02:11,900 --> 00:02:15,333
Y todos esos
distintos factores estresantes,
35
00:02:15,367 --> 00:02:17,900
bien sean físicos,
químicos o emocionales
36
00:02:17,933 --> 00:02:21,067
golpean tu cerebro y cuerpo
y los desequilibran.
37
00:02:21,100 --> 00:02:25,133
De hecho, la definición de estrés
es cuando el cerebro y cuerpo
38
00:02:25,167 --> 00:02:26,733
salen de la condición de homeostasis.
39
00:02:27,767 --> 00:02:31,900
La respuesta al estrés es lo que hace
tu cuerpo, de forma innata,
40
00:02:31,933 --> 00:02:34,100
para volver al orden.
41
00:02:34,800 --> 00:02:37,067
Cuando tú o cualquier organismo
en la naturaleza
42
00:02:37,100 --> 00:02:40,967
comienza a percibir un peligro
o amenaza en su entorno externo,
43
00:02:41,800 --> 00:02:46,167
activas el sistema nervioso primitivo
llamado sistema nervioso de lucha o huida.
44
00:02:46,200 --> 00:02:49,867
Y cuando la persona o el organismo
percibe ese peligro,
45
00:02:50,567 --> 00:02:53,567
el cuerpo comienza a movilizar,
de forma innata,
46
00:02:53,600 --> 00:02:56,233
enormes cantidades de energía y recursos.
47
00:02:56,500 --> 00:02:59,233
Ahora toda la energía se está movilizando
48
00:02:59,267 --> 00:03:01,767
para poder adaptarse al estrés
del medio ambiente.
49
00:03:02,467 --> 00:03:06,467
Entonces, comenzamos a consumir
los recursos vitales del cuerpo
50
00:03:06,500 --> 00:03:09,800
para poder sobrevivir a la condición
en el mundo exterior.
51
00:03:10,867 --> 00:03:15,800
Todos los organismos en la naturaleza
pueden tolerar el estrés a corto plazo,
52
00:03:15,933 --> 00:03:18,700
ya sea una cebra
perseguida por un león
53
00:03:18,733 --> 00:03:22,367
o un ciervo acechado
por una manada de coyotes.
54
00:03:22,533 --> 00:03:25,433
En el momento en que el organismo
percibe el peligro,
55
00:03:25,467 --> 00:03:28,367
activa el sistema de emergencia,
56
00:03:28,400 --> 00:03:31,833
hay una descarga de adrenalina
y una descarga de energía
57
00:03:31,867 --> 00:03:35,533
y se produce una excitación
en el cerebro y el cuerpo.
58
00:03:36,067 --> 00:03:40,833
Entonces, esos químicos alteran
nuestra homeostasis normal.
59
00:03:41,300 --> 00:03:43,367
En ese estado de supervivencia,
60
00:03:43,400 --> 00:03:46,100
activamos el sistema nervioso simpático
61
00:03:46,133 --> 00:03:48,500
o lo que se llama el sistema nervioso
de lucha o huida
62
00:03:48,533 --> 00:03:49,933
y nuestras pupilas se dilatan,
63
00:03:49,967 --> 00:03:53,467
se deja de producir saliva...
- no es hora de comer -
64
00:03:53,500 --> 00:03:54,867
aumenta nuestra frecuencia cardiaca,
65
00:03:55,333 --> 00:03:57,433
aumenta nuestra frecuencia respiratoria,
66
00:03:57,467 --> 00:03:59,567
la sangre se envía a las extremidades
67
00:03:59,600 --> 00:04:03,500
y no a los órganos internos
pues es hora de correr,
68
00:04:03,533 --> 00:04:07,000
es hora de pelear o de esconderse.
69
00:04:07,833 --> 00:04:12,667
Si la cebra o el venado
logra evadir al depredador,
70
00:04:12,700 --> 00:04:16,700
treinta minutos después, la respuesta
al estrés comienza a apagarse
71
00:04:16,733 --> 00:04:19,033
y el cuerpo vuelve al equilibrio.
72
00:04:19,967 --> 00:04:21,933
Después de que hay
una respuesta al estrés
73
00:04:21,967 --> 00:04:24,600
muchos organismos necesitan
descansar y recuperarse
74
00:04:24,633 --> 00:04:27,233
porque el cuerpo tiene que volver
a ponerse en línea,
75
00:04:27,267 --> 00:04:28,967
regenerarse y conservar energía.
76
00:04:32,500 --> 00:04:36,200
¿Qué pasa si estás siendo perseguido
por un Tiranosaurio rex
77
00:04:36,233 --> 00:04:38,500
y activas el sistema nervioso primitivo
78
00:04:38,533 --> 00:04:40,900
llamado sistema nervioso
de lucha o huida?
79
00:04:40,933 --> 00:04:43,867
En el momento en que percibes
esa amenaza y estás en peligro
80
00:04:43,900 --> 00:04:47,267
huyes del depredador
y es una excelente adaptación.
81
00:04:48,067 --> 00:04:51,767
Pero, ¿qué pasa si el depredador
te está acechando fuera de la cueva,
82
00:04:51,800 --> 00:04:54,633
esperando a que salgas a buscar comida?
83
00:04:54,767 --> 00:04:56,867
Podríamos decir que tu capacidad
84
00:04:56,900 --> 00:05:00,300
para mantener una cierta respuesta
al estrés se extendería.
85
00:05:00,633 --> 00:05:04,433
Pero, ¿y si no hay ningún dinosaurio
fuera de la cueva?
86
00:05:04,467 --> 00:05:10,200
¿Que tal si es tu compañero de trabajo?
¿O tu suegra? ¿O tu jefe? ¿O el tráfico?
87
00:05:11,267 --> 00:05:15,633
Y lo que fue una gran adaptación
se vuelve una muy mala adaptación,
88
00:05:16,200 --> 00:05:20,733
porque cuando activas la respuesta
al estrés y no puedes apagarla,
89
00:05:20,767 --> 00:05:24,433
termina en enfermedad,
porque ningún organismo puede vivir
90
00:05:24,467 --> 00:05:27,767
en modo de emergencia
durante un tiempo prolongado.
91
00:05:28,533 --> 00:05:29,700
Reflexiona conmigo:
92
00:05:30,033 --> 00:05:32,933
Si sigues movilizando enormes
cantidades de energía
93
00:05:32,967 --> 00:05:35,500
por alguna amenaza
en tu mundo exterior,
94
00:05:35,533 --> 00:05:39,433
no hay energía en tu mundo interior
para crecer y repararte.
95
00:05:39,633 --> 00:05:42,100
Piensa en el sistema nervioso simpático
96
00:05:42,133 --> 00:05:45,500
como el sistema de emergencia,
como el acelerador de un automóvil.
97
00:05:46,600 --> 00:05:50,500
El otro sistema nervioso,
llamado sistema nervioso parasimpático,
98
00:05:50,533 --> 00:05:56,100
es el sistema nervioso de la relajación,
de la regeneración, del metabolismo.
99
00:05:57,233 --> 00:06:01,367
Si una persona vive
en un estado de estrés constante
100
00:06:01,400 --> 00:06:07,200
y, como un adicto, está condicionada
por la excitación de esos químicos,
101
00:06:08,167 --> 00:06:14,833
con el tiempo, comenzará a usar
los problemas y condiciones en su vida
102
00:06:14,867 --> 00:06:19,033
para reafirmar su condicionamiento
o su adicción a esa emoción.
103
00:06:19,300 --> 00:06:22,433
Estamos tan condicionados
a esas sustancias químicas que,
104
00:06:22,467 --> 00:06:25,367
tal como un drogadicto,
necesitamos el empleo malo,
105
00:06:25,400 --> 00:06:27,167
necesitamos la relación mala,
106
00:06:27,200 --> 00:06:29,167
necesitamos la situación difícil
en nuestra vida
107
00:06:29,333 --> 00:06:31,800
para seguir recibiendo
esa descarga de adrenalina,
108
00:06:31,833 --> 00:06:34,167
para seguir recibiendo
ese torrente de energía.
109
00:06:34,200 --> 00:06:36,733
Y, en cierto sentido,
la gente se vuelve adicta
110
00:06:36,767 --> 00:06:38,600
a una vida que ni siquiera le gusta.
111
00:06:39,167 --> 00:06:42,767
Debido al tamaño de la neocorteza,
112
00:06:42,800 --> 00:06:45,300
el cerebro pensante, como ya sabes,
113
00:06:45,333 --> 00:06:48,600
podemos hacer que el pensamiento sea
más real que cualquier otra cosa
114
00:06:48,633 --> 00:06:51,633
y las personas pueden comenzar
a pensar en sus problemas
115
00:06:52,500 --> 00:06:55,267
y, a medida que piensan
en sus problemas,
116
00:06:55,300 --> 00:06:59,367
pueden activar la respuesta al estrés
solo con pensar.
117
00:07:00,967 --> 00:07:04,433
Y ahora sabemos que esos químicos
pueden volverse adictivos
118
00:07:05,333 --> 00:07:08,033
y que puedes activar la respuesta
al estrés solo con pensarlo.
119
00:07:08,800 --> 00:07:12,767
Entonces, te puedes volver adicto
a tus propios pensamientos.
120
00:07:13,733 --> 00:07:16,233
Es un hecho científico
121
00:07:16,267 --> 00:07:20,500
que los efectos a largo plazo
de las hormonas del estrés
122
00:07:20,533 --> 00:07:24,367
presionan los botones genéticos
que causan enfermedades
123
00:07:24,400 --> 00:07:28,133
y que puedes activar la respuesta
al estrés solo con pensarlo.
124
00:07:29,167 --> 00:07:33,467
Significa entonces que tus pensamientos,
literalmente, te pueden enfermar.
125
00:07:35,200 --> 00:07:40,667
Muchas enfermedades son creadas
por el sistema inmune que se suprime,
126
00:07:40,700 --> 00:07:44,600
lo que llamamos
enfermedades inmunomediadas.
127
00:07:44,900 --> 00:07:49,967
Desde el cáncer a la esclerosis múltiple,
lupus, artritis reumatoide,
128
00:07:50,500 --> 00:07:52,800
alergias alimentarias,
sensibilidades alimentarias...
129
00:07:52,833 --> 00:07:54,800
son causadas
por un sistema inmune debilitado.
130
00:07:55,267 --> 00:07:57,167
Te hago una pregunta:
131
00:07:57,200 --> 00:07:58,900
Si tus pensamientos pueden enfermarte,
132
00:07:59,833 --> 00:08:02,833
¿es posible que tus pensamientos
puedan curarte?
133
00:08:03,367 --> 00:08:07,400
Hicimos una investigación
en la que tomamos a 117 personas.
134
00:08:07,433 --> 00:08:11,967
Queríamos medir sus niveles de cortisol,
que es la hormona del estrés
135
00:08:12,033 --> 00:08:16,667
y otro químico llamado IgA,
la inmunoglobulina A,
136
00:08:16,900 --> 00:08:21,600
la defensa principal del cuerpo
contra bacterias y virus.
137
00:08:22,800 --> 00:08:25,100
Entonces, a medida que los niveles
de cortisol aumentan
138
00:08:25,133 --> 00:08:27,467
y estás movilizando enormes
cantidades de energía
139
00:08:27,500 --> 00:08:29,367
ante alguna amenaza
en el mundo exterior,
140
00:08:29,400 --> 00:08:31,000
el sistema inmune disminuye
141
00:08:31,100 --> 00:08:33,667
y ahora el sistema inmune
se ve comprometido
142
00:08:33,700 --> 00:08:36,867
porque toda la energía representa
una amenaza en el mundo exterior.
143
00:08:36,900 --> 00:08:38,800
Nuestro sistema inmune se suprime
144
00:08:38,833 --> 00:08:40,933
así que, típicamente,
disminuyen los niveles de IgA.
145
00:08:41,900 --> 00:08:44,300
Medimos los niveles de cortisol e IgA
146
00:08:44,900 --> 00:08:47,467
y sometimos a los participantes
a cuatro días de entrenamiento.
147
00:08:48,200 --> 00:08:53,800
Les pedimos que reemplazaran emociones
como ira, frustración,
148
00:08:53,833 --> 00:08:59,400
odio, violencia, agresión,
competencia y miedo.
149
00:08:59,800 --> 00:09:03,833
Esas son las sustancias químicas que
se derivan de las hormonas del estrés.
150
00:09:04,033 --> 00:09:07,367
Les pedimos que reemplazaran
esas emociones de supervivencia
151
00:09:07,400 --> 00:09:11,067
por emociones elevadas,
emociones sinceras como gratitud,
152
00:09:11,100 --> 00:09:16,167
aprecio, amabilidad, cuidado, amor
por la vida, alegría por la existencia.
153
00:09:16,400 --> 00:09:20,100
Lo que queríamos que hicieran,
por 10 minutos al día,
154
00:09:20,133 --> 00:09:23,767
era abrir su corazón y comenzar
a sentir esas emociones elevadas.
155
00:09:23,967 --> 00:09:29,667
Al finalizar los tres días y medio
volvimos a medir los mismos valores.
156
00:09:30,233 --> 00:09:34,367
Y su sistema inmune,
los niveles de IgA aumentaron
157
00:09:34,400 --> 00:09:36,600
colectivamente, alrededor del 50%.
158
00:09:37,167 --> 00:09:41,267
Sus niveles de cortisol bajaron
alrededor del 16,25%.
159
00:09:41,467 --> 00:09:43,533
Sus hormonas del estrés disminuyeron
160
00:09:43,567 --> 00:09:46,767
y su sistema inmune se activó
en gran medida.
161
00:09:47,433 --> 00:09:51,533
Significa que cuando comienzas a hacer
un cambio en tu forma de pensar
162
00:09:51,567 --> 00:09:54,033
y en cómo te sientes
y comienzas a cambiar tu actitud,
163
00:09:54,533 --> 00:09:58,633
a abrir tu corazón
y a sentir una emoción elevada
164
00:09:58,667 --> 00:10:04,567
esas emociones elevadas comienzan
a restaurar y reparar el sistema inmune.
165
00:10:05,033 --> 00:10:10,000
Hay tres cosas, cuando estás viviendo
con las hormonas del estrés,
166
00:10:10,033 --> 00:10:11,700
en las que mantienes tu atención.
167
00:10:11,733 --> 00:10:14,633
Piénsalo: Al perseguirte un depredador
168
00:10:14,667 --> 00:10:17,300
toda tu atención está
en tu entorno exterior.
169
00:10:17,467 --> 00:10:20,567
¿A dónde vas?
¿A qué lugar necesitas moverte?
170
00:10:20,600 --> 00:10:22,333
¿Qué objeto necesitas pasar?
171
00:10:22,767 --> 00:10:25,533
Y cuando estás bajo el efecto
de esos químicos
172
00:10:25,567 --> 00:10:27,133
estás pensando en el tiempo.
173
00:10:27,167 --> 00:10:29,300
¿Cuanto tiempo tengo para llegar ahí?
174
00:10:29,633 --> 00:10:33,500
Entonces, el cuerpo,
el medio ambiente y el tiempo.
175
00:10:33,533 --> 00:10:37,567
Y si donde pones tu atención
es donde pones tu energía,
176
00:10:37,600 --> 00:10:40,700
entonces, tiene sentido,
que si toda tu atención está en el cuerpo,
177
00:10:40,733 --> 00:10:44,800
está en tu entorno y en el tiempo,
178
00:10:44,833 --> 00:10:48,733
ya que estás poniendo toda la atención
en esta realidad tridimensional,
179
00:10:48,767 --> 00:10:52,967
tienes que jugar según las reglas
de esta realidad tridimensional
180
00:10:53,033 --> 00:10:56,500
y todo lo que crees llevará tiempo.
181
00:10:57,633 --> 00:11:00,700
Cuando las personas están
bajo el efecto de esos químicos
182
00:11:00,733 --> 00:11:04,700
extraen del campo invisible de energía
que rodea su cuerpo,
183
00:11:04,900 --> 00:11:09,033
esta fuerza vital,
y la utilizan para hacer químicos
184
00:11:09,067 --> 00:11:11,667
y el campo alrededor
de sus cuerpos se encoge.
185
00:11:11,700 --> 00:11:17,400
Se convierten en más materia y menos
energía, más partículas y menos ondas.
186
00:11:18,100 --> 00:11:19,933
Las mismas hormonas del estrés
187
00:11:19,967 --> 00:11:23,467
aumentan nuestros sentidos
para que nos volvamos materialistas.
188
00:11:23,733 --> 00:11:26,600
Cuanto más alterados nos sentimos
por esa respuesta al estrés
189
00:11:26,633 --> 00:11:29,933
o por la reacción emocional
de alguna amenaza o peligro
190
00:11:29,967 --> 00:11:34,000
más estrechamos nuestra atención
sobre la causa o el objeto.
191
00:11:34,167 --> 00:11:38,667
Y cuando hacemos eso, de repente,
solo nos estamos enfocando en la materia.
192
00:11:38,967 --> 00:11:41,667
Y así, con el tiempo,
la gente se engancha
193
00:11:41,700 --> 00:11:44,867
o se habitúa a reducir su enfoque.
194
00:11:45,233 --> 00:11:50,367
Cuando vives en modo de emergencia,
no es momento de crear.
195
00:11:50,667 --> 00:11:55,300
No es momento de abrir tu corazón.
No es momento de aprender algo nuevo.
196
00:11:55,533 --> 00:11:57,967
No es momento de quedarse tranquilo
y reflexionar.
197
00:11:58,767 --> 00:12:02,133
De hecho, si está activado
el gen de supervivencia
198
00:12:02,167 --> 00:12:04,633
piensas, en algún nivel
y de forma innata,
199
00:12:04,667 --> 00:12:07,633
que no es el momento de quedarte quieto
porque si no, te convertirás en presa.
200
00:12:09,167 --> 00:12:13,533
Mientras más personas estén condicionadas
o sean adictas a las hormonas del estrés
201
00:12:13,567 --> 00:12:15,633
mayor será su atención en la materia,
202
00:12:15,667 --> 00:12:19,733
más comienzan a experimentar
la separación de todos y de todo.
203
00:12:21,100 --> 00:12:27,033
Si el estrés se crea por la sensación
de estar perdiendo el control en tu vida,
204
00:12:27,067 --> 00:12:29,300
que no puedes predecir un resultado
205
00:12:29,333 --> 00:12:32,233
o tienes la percepción
de que algo o alguien
206
00:12:32,267 --> 00:12:35,667
está causando que las situaciones
empeoren en tu vida,
207
00:12:35,700 --> 00:12:38,933
entonces, si vives diariamente
con las hormonas del estrés,
208
00:12:39,333 --> 00:12:42,000
lo que intentamos
es tratar de controlar
209
00:12:42,033 --> 00:12:44,767
todo en nuestra vida cuando sentimos
que perdemos el control.
210
00:12:46,100 --> 00:12:47,667
Tratamos de predecir
el próximo momento
211
00:12:47,700 --> 00:12:49,667
en función
de nuestros recuerdos del pasado.
212
00:12:49,700 --> 00:12:53,333
Eso significa que las personas
bajo estrés anhelan lo conocido.
213
00:12:53,767 --> 00:12:56,933
Tratan de volver
a lo familiar o conocido
214
00:12:56,967 --> 00:13:00,933
porque en la supervivencia,
lo desconocido es un lugar aterrador.
215
00:13:01,667 --> 00:13:06,800
A medida que cambian su atención
de una persona a un problema
216
00:13:06,833 --> 00:13:10,767
a otra persona a otro problema,
a otra cosa a otro lugar,
217
00:13:10,800 --> 00:13:15,133
cada uno de esos elementos tiene
una red neurológica en el cerebro.
218
00:13:15,267 --> 00:13:18,033
Y la excitación de esos químicos
219
00:13:18,067 --> 00:13:20,600
comienza a causar
esos circuitos diferentes
220
00:13:20,633 --> 00:13:24,267
a medida que cambias tu atención
para comenzar a activarse.
221
00:13:24,433 --> 00:13:28,567
Ahora el cerebro funciona
en un estado incoherente.
222
00:13:29,967 --> 00:13:31,833
La excitación
de esas sustancias químicas
223
00:13:31,867 --> 00:13:36,133
lleva al cerebro a un estado
muy analítico y súper enfocado.
224
00:13:37,333 --> 00:13:39,567
Piénsalo: Cuando estás bajo estrés,
225
00:13:39,600 --> 00:13:43,433
¿has notado que sigues pensando
en el mismo problema una y otra vez
226
00:13:43,467 --> 00:13:48,300
porque las mismas hormonas del estrés
te hacen reducir el enfoque a la causa,
227
00:13:48,333 --> 00:13:50,500
porque es lo que haces
cuando vives en supervivencia.
228
00:13:52,033 --> 00:13:56,233
De hecho, de las infinitas posibilidades
que existen en tu realidad,
229
00:13:56,967 --> 00:14:00,367
cuando las personas son adictas
o viven en un estado estresante,
230
00:14:00,400 --> 00:14:04,300
siempre seleccionan
el peor de los casos en su mente
231
00:14:04,467 --> 00:14:07,700
y se preparan para lo peor.
¿Por qué es eso?
232
00:14:07,733 --> 00:14:11,167
Porque, en supervivencia,
si te preparas para lo peor,
233
00:14:11,200 --> 00:14:15,300
con cualquier cosa menos que suceda,
tienes más posibilidades de sobrevivir.
234
00:14:16,433 --> 00:14:19,367
Por lo tanto, las personas pasan
la mayor parte de su vida
235
00:14:19,400 --> 00:14:21,867
preparándose para lo peor
que les puede pasar
236
00:14:21,900 --> 00:14:24,267
cuando viven en un estado estresante.
237
00:14:24,433 --> 00:14:30,567
Y el 70% del tiempo, la mayoría
de las personas viven en supervivencia.
238
00:14:31,767 --> 00:14:35,100
Cuando reaccionas a alguien o algo
239
00:14:35,133 --> 00:14:37,533
hay un período refractario
de sustancias químicas
240
00:14:37,567 --> 00:14:40,067
que se crea a partir
de tu reacción emocional.
241
00:14:40,100 --> 00:14:44,900
Si no sabes cómo regular o detener
esa reacción emocional
242
00:14:44,933 --> 00:14:50,067
y mantienes esa misma reacción
durante horas o días,
243
00:14:50,333 --> 00:14:52,400
a eso se le llama estado de ánimo.
244
00:14:52,867 --> 00:14:57,967
Si mantienes ese período refractario
durante semanas o meses,
245
00:14:58,000 --> 00:14:59,900
se le llama temperamento.
246
00:15:00,667 --> 00:15:05,167
Si mantienes esa misma reacción
emocional durante años
247
00:15:05,200 --> 00:15:07,300
se le llama rasgo de personalidad.
248
00:15:07,467 --> 00:15:12,767
Entonces, la mayoría es definida
por experiencias del pasado.
249
00:15:14,167 --> 00:15:16,167
Ahora que entiendes
250
00:15:16,333 --> 00:15:20,033
que el estrés es cuando el cerebro
y el cuerpo se desequilibran
251
00:15:20,067 --> 00:15:23,067
y entiendes que los daños del estrés
252
00:15:23,100 --> 00:15:25,900
presionan los botones genéticos
y crean enfermedades,
253
00:15:25,933 --> 00:15:27,633
surge la pregunta:
254
00:15:27,767 --> 00:15:32,067
"¿Hay alguien o algo por lo que
valga la pena vivir en ese estado?".
255
00:15:33,033 --> 00:15:38,167
Si las personas viven con estrés crónico
y están consumiendo
256
00:15:38,200 --> 00:15:41,067
de ese campo invisible de energía
que rodea su cuerpo
257
00:15:41,467 --> 00:15:45,600
y están movilizando esa fuerza vital
para generar sustancias químicas
258
00:15:45,633 --> 00:15:47,567
y el campo alrededor
de su cuerpo se reduce
259
00:15:48,267 --> 00:15:51,967
y se sienten más como materia
y menos como energía,
260
00:15:52,000 --> 00:15:54,033
más como partículas y menos como ondas
261
00:15:54,133 --> 00:15:58,567
y se sienten separadas o desconectadas
de todos y de todo en su vida,
262
00:15:59,433 --> 00:16:02,633
cuando eres materia
tratando de cambiar la materia
263
00:16:02,667 --> 00:16:06,133
tiendes a forzar resultados,
controlar resultados,
264
00:16:06,167 --> 00:16:08,067
predecir resultados.
265
00:16:08,100 --> 00:16:10,467
Y solo tenemos
cierta cantidad de recursos
266
00:16:10,500 --> 00:16:12,933
cuando tratamos de cambiar la materia:
267
00:16:13,133 --> 00:16:17,900
Competimos, luchamos,
manipulamos, nos esforzaremos,
268
00:16:17,933 --> 00:16:21,233
esperamos, deseamos...
porque estamos experimentando separación.
269
00:16:22,900 --> 00:16:25,533
Y sí, puedes lograr tus sueños,
270
00:16:26,267 --> 00:16:28,600
pero si tu materia está tratando
de cambiar la materia
271
00:16:28,633 --> 00:16:32,567
y toda tu atención está en tu cuerpo,
el entorno y el tiempo,
272
00:16:32,600 --> 00:16:36,367
entonces todo lo que creas en tu vida
llevará tiempo
273
00:16:37,267 --> 00:16:40,500
porque tendrás que mover tu cuerpo
a través del espacio.
274
00:16:40,533 --> 00:16:42,733
Y cuando mueves tu cuerpo
a través del espacio
275
00:16:42,767 --> 00:16:45,233
te tomará tiempo obtener lo que deseas.
276
00:16:46,333 --> 00:16:50,867
Podrías desear una casa,
un nuevo auto, una nueva experiencia,
277
00:16:50,900 --> 00:16:52,133
unas nuevas vacaciones,
278
00:16:52,167 --> 00:16:55,367
pero deberás arrastrar
tu cuerpo al trabajo, todos los días,
279
00:16:55,400 --> 00:16:57,667
para ganar dinero para pagar esas cosas.
280
00:16:58,867 --> 00:17:00,967
Y sí, puedes lograr tus objetivos,
281
00:17:01,200 --> 00:17:05,267
pero puede que debas trabajar más duro
y tomarte algún tiempo lograrlo.
282
00:17:07,333 --> 00:17:11,133
Hay otro estado mental y corporal
en el que puedes vivir
283
00:17:11,167 --> 00:17:13,533
y se llama "vivir en creación".
284
00:17:14,433 --> 00:17:18,467
Es justamente lo contrario
a vivir en la supervivencia.
285
00:17:19,033 --> 00:17:22,833
Si las hormonas del estrés crean
incoherencia en el cerebro,
286
00:17:22,867 --> 00:17:25,167
así como incoherencia en el corazón,
287
00:17:25,200 --> 00:17:27,933
lo que descubrimos es que cuando
la gente vive en ese estado
288
00:17:28,533 --> 00:17:34,733
¿y si tuviera la capacidad de pasar
de un enfoque limitado o convergente
289
00:17:34,767 --> 00:17:39,467
a lo que se llama enfoque divergente,
enfoque amplio o abierto?
290
00:17:40,200 --> 00:17:44,267
Resulta que cuando la gente
le resta atención a su cuerpo,
291
00:17:45,133 --> 00:17:48,600
cuando quitan su atención
de las personas en sus vidas,
292
00:17:48,633 --> 00:17:52,133
cuando ya no prestan atención
a las cosas que poseen
293
00:17:52,167 --> 00:17:54,233
como su teléfono celular,
su computadora, su auto,
294
00:17:54,267 --> 00:17:56,767
no están pensando en el lugar
al que necesitan ir,
295
00:17:56,800 --> 00:17:58,500
en el lugar donde están sentados
296
00:17:58,533 --> 00:18:02,067
y no están pensando
en el tiempo en sí mismo,
297
00:18:02,100 --> 00:18:06,567
entonces redirigen
toda su atención y su energía
298
00:18:07,133 --> 00:18:09,367
fuera de esta realidad tridimensional.
299
00:18:09,400 --> 00:18:12,600
Como no les prestan atención a eso,
tiene sentido entonces
300
00:18:12,633 --> 00:18:14,800
que comiencen a cambiar
su estado cerebral.
301
00:18:15,800 --> 00:18:18,867
Hemos enseñado a la gente
a ampliar su enfoque.
302
00:18:19,567 --> 00:18:25,167
Cuando abren su enfoque
y no perciben nada más que espacio,
303
00:18:25,200 --> 00:18:26,967
cuando abren la consciencia
304
00:18:27,033 --> 00:18:29,600
y se sintonizan con la energía
o la frecuencia
305
00:18:29,633 --> 00:18:33,067
y en lugar de poner
su atención en la materia,
306
00:18:33,767 --> 00:18:35,933
ponen su atención en la energía,
307
00:18:35,967 --> 00:18:43,600
el acto de abrir su consciencia les hace
dejar de pensar, dejar de analizar.
308
00:18:44,267 --> 00:18:48,200
Si ya no están pensando
y ya no están analizando
309
00:18:48,233 --> 00:18:51,633
ya no están activando
esos circuitos en el cerebro.
310
00:18:51,767 --> 00:18:55,100
De pronto, comienzan a ralentizar
la actividad cerebral
311
00:18:55,500 --> 00:18:58,700
y a ir más allá de su mente analítica.
312
00:18:59,200 --> 00:19:02,633
Y a medida que suprimen la neocorteza,
313
00:19:02,667 --> 00:19:05,733
el banco de memoria de lo autobiográfico,
314
00:19:05,767 --> 00:19:10,633
comienzan a suprimir todo lo conocido
en su realidad tridimensional
315
00:19:10,667 --> 00:19:13,300
y apagan la neocorteza,
316
00:19:13,733 --> 00:19:17,633
comenzando a regular las ondas
cerebrales y a ralentizarlas,
317
00:19:17,667 --> 00:19:19,700
de repente sucede algo mágico.
318
00:19:20,533 --> 00:19:25,767
El acto de abrir su consciencia hace
que varios compartimentos del cerebro
319
00:19:25,800 --> 00:19:29,267
que habían estado subdivididos
como una casa contra sí misma
320
00:19:29,300 --> 00:19:33,100
comiencen a sincronizarse,
comiencen a unificarse.
321
00:19:33,300 --> 00:19:34,900
Empiezas a ver neuronas
322
00:19:34,933 --> 00:19:38,133
que se van uniendo a comunidades
más grandes de neuronas.
323
00:19:38,367 --> 00:19:40,467
Lo que fue un cerebro incoherente
324
00:19:40,867 --> 00:19:43,700
comienza a ser más organizado
y más coherente.
325
00:19:44,800 --> 00:19:47,267
Ahora bien, el estrés crónico
326
00:19:47,300 --> 00:19:50,100
crea una afección tiroidea
llamada enfermedad de Graves-Basedow
327
00:19:52,100 --> 00:19:54,533
y la persona desarrolla
lo que se llama miastenia gravis.
328
00:19:54,700 --> 00:20:00,067
Y el efecto secundario, aparte
de falta de energía, es la visión doble.
329
00:20:00,800 --> 00:20:05,167
Esa persona dice: "He creado
esta condición ahora que entendí
330
00:20:05,200 --> 00:20:08,700
que había manejado mal
mis pensamientos,
331
00:20:08,867 --> 00:20:10,933
sentimientos y reacciones emocionales.
332
00:20:10,967 --> 00:20:15,267
Si creé esta condición presionando
los botones genéticos, todos los días,
333
00:20:15,300 --> 00:20:18,733
y me tomó algunos años,
perdí mi matrimonio, perdí mi negocio
334
00:20:19,300 --> 00:20:22,733
debo ir más allá de esa historia
y contar una nueva historia.
335
00:20:22,767 --> 00:20:24,767
Debo empezar a creer en mi futuro
336
00:20:24,800 --> 00:20:26,967
más de lo que he estado creyendo
en mi pasado.
337
00:20:27,033 --> 00:20:30,667
Entonces es posible que pueda comenzar
a hacer esos cambios significativos".
338
00:20:31,867 --> 00:20:35,667
Y cuando esa persona empieza a superar
las hormonas del estrés
339
00:20:35,700 --> 00:20:39,367
y le enseña a su cerebro y su cuerpo
cómo crear coherencia
340
00:20:39,400 --> 00:20:43,300
el efecto secundario es que
el cuerpo recupera el equilibrio.
341
00:20:43,500 --> 00:20:45,100
Ahora su visión es perfecta,
342
00:20:45,133 --> 00:20:48,133
las hormonas tiroideas
están volviendo al equilibrio
343
00:20:48,167 --> 00:20:52,267
y ha movido su cerebro y cuerpo,
nuevamente, a la homeostasis.
344
00:20:52,633 --> 00:20:55,533
En cierto sentido,
se curó de la condición
345
00:20:55,567 --> 00:21:00,700
porque su sistema nervioso autónomo
volvió a hacer su trabajo
346
00:21:00,733 --> 00:21:02,633
que es crear orden y equilibrio.
347
00:21:03,300 --> 00:21:06,800
Cuando vivimos en dos estados
de mente y cuerpo,
348
00:21:06,833 --> 00:21:10,033
vivir en supervivencia es vivir
en nuestro estado animal.
349
00:21:10,067 --> 00:21:12,467
Cuando vivimos en supervivencia,
vivimos en estrés.
350
00:21:12,500 --> 00:21:15,200
Y cuando vivimos en estrés
el cuerpo está contraído
351
00:21:15,233 --> 00:21:19,633
debido a que utilizamos muchos
de los recursos del cuerpo
352
00:21:19,667 --> 00:21:24,100
y experimentamos catabolismo
o descomposición de los tejidos.
353
00:21:24,133 --> 00:21:27,933
Al estar el cuerpo en ese estado,
hay enfermedad o desequilibrio,
354
00:21:27,967 --> 00:21:30,567
tiene lugar la degeneración.
355
00:21:31,033 --> 00:21:34,267
Las emociones de miedo, ira y tristeza
356
00:21:34,300 --> 00:21:37,367
son las principales emociones
de supervivencia.
357
00:21:37,400 --> 00:21:39,067
El yo viene primero.
358
00:21:39,100 --> 00:21:42,400
Cuando vives en ese estado
toda tu atención está en tu entorno,
359
00:21:42,433 --> 00:21:45,633
está en tu cuerpo, está en el tiempo.
360
00:21:46,167 --> 00:21:49,067
Siempre hay energía perdida en el sistema.
361
00:21:49,100 --> 00:21:51,233
Estamos viviendo en modo de emergencia.
362
00:21:51,267 --> 00:21:53,667
Estamos enfocados estrechamente
o enfocados en objetos.
363
00:21:53,700 --> 00:21:55,600
Experimentamos la separación.
364
00:21:55,633 --> 00:21:57,967
Estamos determinando la realidad
con nuestros sentidos.
365
00:21:58,033 --> 00:22:01,400
Si no podemos verlo, no podemos olerlo,
no podemos probarlo,
366
00:22:01,433 --> 00:22:04,467
no podemos escucharlo,
no podemos sentirlo, no existe.
367
00:22:04,500 --> 00:22:06,367
Estamos viviendo por causa y efecto.
368
00:22:06,400 --> 00:22:08,967
Estamos esperando
que nuestro entorno cambie
369
00:22:08,967 --> 00:22:12,100
para darnos el alivio de la incomodidad
que sentimos dentro de nosotros.
370
00:22:12,767 --> 00:22:14,500
En supervivencia y estrés
371
00:22:14,533 --> 00:22:18,300
no vemos muchas posibilidades
porque no es momento de crear.
372
00:22:18,433 --> 00:22:21,600
El cerebro y el corazón funcionan
en un estado incoherente
373
00:22:21,633 --> 00:22:24,133
y en supervivencia
anhelamos lo conocido
374
00:22:24,167 --> 00:22:27,300
porque lo desconocido es un lugar
demasiado aterrador.
375
00:22:28,400 --> 00:22:32,800
Ahora bien, cuando comenzamos
a crear el estado creativo
376
00:22:33,367 --> 00:22:36,333
podríamos llamarlo
el aspecto divino de nosotros.
377
00:22:36,367 --> 00:22:40,533
En la creación, el cerebro y el cuerpo
regresan a la homeostasis.
378
00:22:40,567 --> 00:22:44,667
Hay expansión de energía,
liberación de energía de los tejidos.
379
00:22:44,700 --> 00:22:48,200
El cuerpo entra en anabolismo
o reparación de tejidos.
380
00:22:48,233 --> 00:22:52,500
Hay salud, hay orden,
regeneración en el cuerpo.
381
00:22:52,533 --> 00:22:56,767
Las emociones elevadas y sinceras
como el amor, la alegría, la confianza,
382
00:22:56,800 --> 00:22:58,567
el conocimiento y la gratitud
383
00:22:58,600 --> 00:23:01,900
comienzan a movilizar
todas esas nuevas sustancias químicas
384
00:23:01,933 --> 00:23:04,333
que comienzan a reparar
y regenerar el cuerpo.
385
00:23:04,367 --> 00:23:06,433
Cuando estamos en ese estado sincero
386
00:23:06,467 --> 00:23:09,933
tendemos a ser menos egoístas
y más desinteresados.
387
00:23:10,100 --> 00:23:13,933
Ya no tenemos la atención
en nuestro cuerpo,
388
00:23:13,967 --> 00:23:16,833
en las cosas de nuestra vida,
las personas en nuestra vida,
389
00:23:16,867 --> 00:23:19,500
en el entorno ni en el tiempo.
390
00:23:19,533 --> 00:23:22,967
La energía siempre se crea
en el proceso creativo.
391
00:23:23,000 --> 00:23:24,400
Hay crecimiento y reparación.
392
00:23:24,433 --> 00:23:27,867
Ampliamos o abrimos nuestro enfoque
y cuando lo hacemos de forma apropiada
393
00:23:27,900 --> 00:23:31,567
empezamos a sentirnos menos separados
y más conectados con algo más grande.
394
00:23:32,233 --> 00:23:34,333
Empezamos a imaginar y soñar
395
00:23:34,367 --> 00:23:36,367
con una realidad más allá
de nuestros sentidos.
396
00:23:36,400 --> 00:23:38,800
Ahora estamos interesados
en causar un efecto.
397
00:23:38,833 --> 00:23:42,600
Estamos viendo todas las posibilidades
en lugar de las limitadas.
398
00:23:42,633 --> 00:23:44,900
El cerebro y el corazón
entran en coherencia
399
00:23:44,933 --> 00:23:48,233
y ahora lo desconocido
se convierte en la aventura.
400
00:23:49,533 --> 00:23:51,100
¿Por qué es eso importante?
401
00:23:51,133 --> 00:23:54,467
Porque si vamos a crear algo nuevo
en nuestra vida
402
00:23:54,500 --> 00:23:56,433
debemos anhelar lo desconocido.
403
00:23:57,967 --> 00:23:59,967
Ahora que te mostré la diferencia
404
00:24:00,067 --> 00:24:03,033
entre vivir en supervivencia
y en creación
405
00:24:03,067 --> 00:24:05,900
quiero explorar los diferentes
estados de ondas cerebrales
406
00:24:05,933 --> 00:24:08,200
y lo que puedes hacer
para usar tu mente
407
00:24:08,233 --> 00:24:10,600
para comenzar a cambiar conscientemente
tus ondas cerebrales.
408
00:24:11,100 --> 00:24:15,400
En el próximo episodio, quiero mostrarte
lo que sucede dentro de tu mente
409
00:24:15,433 --> 00:24:18,500
cuando vives en modo supervivencia
y cuando vives en creación;
410
00:24:18,533 --> 00:24:21,400
es decir, coherencia versus incoherencia.
411
00:24:22,167 --> 00:24:25,067
Soy tu anfitrión,
el Dr. Joe Dispenza para Rewired
412
00:24:25,100 --> 00:24:27,133
y espero verte en el próximo episodio,
413
00:24:27,167 --> 00:24:30,467
cuando iremos más allá de lo ordinario
hacia lo extraordinario.